10 August 2011

10 Tips Sihat!

erm...ada orang pernah soal pasal ni. So,rasa-rasa cam nak kongsi dengan semua...
Jom amalkan.Moga dapat turunkan berat badan..hehe..Ina pun sedang usahakan...

  1. Minum air sebelum atau selepas makan saja. Jangan makan bersulam air ye!
  2. Kalau boleh,minum air dalam 10-15 minit selepas makan.
  3. Sit up. At least twice a day, kiraan 10. Elak buncit!
  4. Elakkan tido selepas makan. Kalau ikut fakta, 2jam selepas makan baru boleh tido.
  5. Kunyah makanan sehingga lumat. Jangan makan terlalu cepat atau xkunyah dengan betul.
  6. Kurangkan makan malam. Makan sebelum 8malam.
  7. Kurangkan minuman berais & manis.
  8. Bersenam twice a week, selama 20minit.
  9. Rajin-rajin timbang berat badan. Boleh control makan sikit :)
  10. Makan makanan seimbang. Pastikan ada nasi, sayur & daging dalam hidangan.
**Ina dapat dari bacaan. So, kalau ada fakta yang salah,boleh tolong betulkan ye. Sumber bacaan sangat banyak.

Kira BMI kamooo:

BMI= Berat (kg)

Tinggi2 (m)

>>Apa yang Ina penah belajar, BMI yang normal around 20-25.



2 comments:

fndrocka said...

nak istiqamah tu yg payah skit..

iNa aWiE said...

hehe..mmg la mule2 payah nk buat..dh biase,jadi rutin je nnti..try slow2...